Uykuya dalarken, tam uyurken düşme hissi neden olur?

Eğer uykuya dalarken bir düşme hissi yaşadıysanız veya vücudunuzun aniden kasıldığını hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Bu oldukça yaygın bir durum. Uyku sırasında seğirme, kasılma hissetmek veya düşme ya da süzülme hissine kapılmak, tamamen sağlıklı kişiler tarafından yaşanabilen bir durum.

Her ne kadar bu hisler çeşitli sebeplerden dolayı ortaya çıkabilse de, uyku bozuklukları uzmanı Dr. Reena Mehra, bazı muhtemel sebepleri, yaygın tetikleyicileri açıklıyor ve ne zaman doktorunuza danışmanızın vakti geldiği konusunda tavsiyede bulunuyor.

UYKUYA DALARKEN DÜŞME HİSSİ NEDİR?

Uyku sırasındaki bu istemsiz hareket, “uyku miyoklonusu” olarak tanımlanıyor ve bir uyku aşamasından diğerine geçerken gerçekleşiyor. Bunun sonucu olarak oluşan kas hareketleri de “hipnik seğirme” olarak adlandırılıyor ve genellikle ilk uykuya geçtiğiniz anda ve hemen ardından gelen hafif uyku aşamasında gerçekleşme ihtimali yüksek.

UYKUYA DALARKEN DÜŞME HİSSİ NEDEN OLUR?

Peki, uykuya dalarken düşme hissi neden olur?

  • Bu konudaki teorilerden biri, bu aşamada uykunun çok hafif olmasından kaynaklı beynin bunu uyanıklıkla karıştırabildiği ve aynı zamanda kaslarınızın hareket etmediğini de fark ettiğini söylüyor. Bunun sonucu olarak beynimiz, bir nevi kontrol amaçlı olarak kaslara bir mesaj göndererek koruma amacıyla kasları uyandırmaya veya aktif ya da reaktif tutmaya çalışıyor. Bunun sonucunda da hareket, düşme veya seğirme hissi ortaya çıkıyor.

  • Dr. Mehra’nın söylediğine göre, uyku kalitesini arttırmak için bu durumun tetikleyicilerini azaltmanızda fayda var. Bu tetikleyicilerin arasında stres, uyarıcı ilaçlar ve alkol, kafein ve uykusuzluk bulunuyor.

  • Stresli olmak, hayatın hemen her aşamasında olduğu gibi uyku sırasında da rahatımızı bozuyor. Stresli olduğumuzda, beynimiz çalışmayı durdurmayabiliyor ve bu yüzden de gece uyuduğumuzda yeterince dinlenemeyebiliyoruz. Uyumadan önce stres seviyenizi düşürmek için işinize yarayan şeyleri yapmanız ve mümkün olduğunca rahat bir şekilde uyumaya çalışmanız, daha dinlendirici ve besleyici bir uyku geçirmenize yardımcı olacaktır.

  • Hem uyarıcılar hem de alkol, uyku döngüsünün bazı kısımlarını yaşamanızı veya tamamlamanızı engelleyerek uykunun daha hafif aşamalarında kalmanıza sebep olabiliyor. Bunun sonucu olarak da hipnik seğirmeler veya diğer uyku bozuklukları yaşanabiliyor. Ayrıca bağımlılık durumunda bu maddelerin eksikliği de kas tepkilerini tetikleyebiliyor.

  • Çok fazla kafein tüketmek, kasların seğirmesine sebep olduğu bilinen bir başka sebep. Ayrıca genel olarak uyku döngünüzü de etkileyerek kaliteli bir uyku geçirmenizi engelleyebiliyor.

  • Benzer bir şekilde, yeterli miktarda uyuyamadığınızda da tüm uyku döngünüz etkilenebilir ve miklonus geçirme ihtimaliniz artabilir. Tahmin edebileceğiniz gibi, yukarıdaki sebepler de yeterli uyku alamamanıza sebep olduğu için, kendinizi giderek artan bir döngü içinde bulmanız mümkün olabilir.

Dr. Mehra, uyku sırasında bu istemsiz hareketleri çok sık yaşıyorsanız, miklonusun daha karmaşık uyku bozukluklarının bir işareti olabileceğini söylüyor. Bu yüzden, eğer bu hareketler düzenli olarak uyanık kalmanıza sebep oluyorsa, uyuma konusunda endişelenmenize sebep oluyorsa veya sıklaştılarsa ve çeşitli endişeleriniz varsa, sizin için en iyi tedaviyi bulmak için doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor…